DESPRE AUDIOBOOK

"Pacea este la fiecare pas. Ea transformă calea fără de sfârșit în bucurie."

Buddha

Știați că orele petrecute dormind sunt singura perioadă în care privim în interiorul nostru, liniștiți și nederanjați? Meditați la cât de ocupată este mintea noastră și încercați să transformați neliniștea în liniștea unui cântec de leagăn.

"Cartea somnului" este primul program de meditație conștientă pentru îmbunătățirea somnului în șapte săptămâni. Văzută ca o alegere naturală, meditația conștientă s-a dovedit a fi eficace în tratarea afecțiunilor de natură psihologică, precum stresul, depresia și anxietatea, aceste afecțiuni fiind considerate tulburări de somn din momentul în care punem capul pe pernă.

Prima parte a cărții explică de ce practica meditației conștiente, cu rădăcini în conștiința de sine poate fi considerată cea mai rațională metodă de a trata cazurile de insomnie și ne arată cum putem depăși etapele de insomnie din viața noastră prin învățarea metodelor de meditație conștientă. A doua parte detaliază șapte exerciții specifice care pot fi realizate înainte de a merge la culcare sau în primele ore ale dimineții, sau ori de câte ori apar tulburări de somn.

DESPRE AUTOR

Joseph Emet este profesor de meditație, scriitor și muzician. Locuiește în Montréal, Canada, și oferă ședințe de formare individuale sau de grup în mindfulness, gestionarea stresului, dezvoltare personală și îmbunătățirea calității somnului.

Este discipol al maestrului zen Thich Nhat Hanh și, din 2003, succesor direct al acestuia în tradiția Dharma a budismului zen. În 1997 a înființat Mindfulness Meditation Centre în suburbia insulară Pointe-Claire din Montréal, Québec, din dorința de a împărtăși oamenilor practica mindfulness, care i-a fost de mare ajutor în viață.

A studiat muzica la New England Conservatory și la Boston University, unde și-a obținut doctoratul, cântecele mindfulness fiind o componentă principală în tipurile de meditație pe care le recomandă. A fost bursier Fulbright și deține un certificat de terapeut în modelul inițiat de psihiatrul William Glasser (a cărui carte Cum să alegem fericirea a fost publicată la Curtea Veche Publishing). A practicat vreme îndelungată T’ai Chi sub îndrumarea maestrului Lee Shiu Pak, care este unul dintre primii elevi ai școlii Yang.

A publicat o serie de titluri pe tema meditației inspirate din budismul zen, pe care o adaptează pentru a face față provocărilor vieții moderne: Sleep Better with Mindfulness Meditation (Cartea somnului, Curtea Veche Publishing, 2016, desemnată cea mai bună carte de self-help din 2013 și tradusă în 11 limbi), Buddha’s Book of Stress Reduction, A Basket of Plums, Buddha’s Book of Meditation și Finding The Blue Sky (Căutarea cerului albastru, Curtea Veche Publishing, 2019).

Lista completă a cursurilor și a atelierelor pe care le propune poate fi consultată pe site-ul Mindfulness Meditation Centre: www.mindfulnessmeditationcentre.org.

Traducere de Ruxandra Apetrei