I denne episoden dykker vi ned i helse, smerte og livets uforutsigbarhet. Espen skal snart inn til ny operasjon og filosoferer om livet. Vi går også dypt inn på HYOROX. Hva er det for noe? Hvordan fungerer det? Og ikke minst, en guide til hvordan du får raskere tid - hva du bør fokusere på og hvordan!

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• 00:01:00 Snakk om helse og opplevelser

• 00:02:45 Diskusjon om smerter og planlagt operasjon

• 00:04:15 Vekten av helse og trening

• 00:05:35 Viktigheten av å investere i trening

• 00:06:50 Refleksjon over livsvalg og konsekvenser

• 00:07:32 Dele personlige erfaringer fra barndom

• 00:08:50 Om Hyrox trening og dens popularitet

• 00:20:15 Fokus på treningsmetoder for nybegynnere

• 00:26:05 Refleksjoner om løping og styrketrening

• 00:32:05 Ulike treningsmetoder for bedre kondisjon

• 00:40:30 Betydningen av restitusjon mellom treningsøkter

• 00:46:20 Planlegging av trening og konkurranser

• 00:55:50 Diskusjon om erfaringer før konkurranse

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er stretching virkelig effektivt for å redusere muskelsårhet? I denne episoden undersøker vi myten om stretching, og hvordan tidligere forskning har endret vår forståelse av muskelkraft og hypertrofi. Du vil lære hvordan moderat stretching påvirker prestasjonen din, og finne ut de sørgelige konsekvensene av overdreven stretching. Få innsikt i hvordan riktig bevegelighetstrening kan være nøkkelen til optimal funksjon og forhindre stivhet gjennom livet.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Oppdag myten om stretching og dens reelle effekt på stølhet.

• Lær om viktigheten av moderat stretching for bedre bevegelighet.

• Utforsk hvordan stretching påvirker styrke og kraftutvikling.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Stretching reduserer kraftutvikling (00:00:45)

• Intensiv stretching påvirker styrke negativt (00:01:20)

• Metastudier viser liten effekt av stretching (00:01:36)

• Reduksjon av størrelse etter stretching er minimal (00:02:04)

• Intensiv stretching kan øke størrelse (00:02:35)

• Moderate stretchinger har liten effekt totalt (00:03:02)

• Stretching bidrar til å opprettholde bevegelighet (00:04:02)

• Anbefaling: Tøye før og etter trening (00:04:36)

• Stretching før trening gir bedre bevegelsesutslag (00:04:54)

• Regelmessig stretching nødvendig for synlige resultater (00:05:03)

• Teoretisk: Blir man mindre størd av stretching? (00:06:00)

• Praktisk effekt av stretching er minimal (00:06:29)

• Stretching som verktøy for bevegelighet er nyttig (00:06:47)

• Teoretisk vs. praktisk verdi av stretching (00:07:24)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tar en diskusjon som utfordrer normene i dagens samfunn når det kommer til helse og velvære. Med konkret fokus på hva vi må gjøre for å forbedre den norske befolkningens helse, stilles spørsmål ved systemet rundt overvekt, aktivitetsnivå og kosthold. Hvordan kan vi skape endringer? Og hvem har ansvar for å løfte bevisstheten rundt disse temaene? Dette er en episode som utfordrer lytteren deg til å tenke, reflektere og kanskje ta grep i eget liv for en bedre helse.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Forstå hvordan små endringer kan ha store helsefordeler.

• Uutforsk potensialet i å trene med en målrettet tilnærming.

• Oppdag hva som skjer med treningsmotivasjonen over tid.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Trening og ansvar (00:00:14)

• Foredrag oppe i Nordodal (00:01:54)

• Utfordringer før konkurranse (00:03:02)

• Progresjon i trening (00:04:23)

• Perspektiver på konkurranse (00:05:57)

• Viktigheten av treningseffekter (00:08:08)

• Treningens innvirkning på helse (00:12:19)

• Variasjon i aktivitetsnivå (00:13:40)

• Forholdet mellom trening og helseeffekter (00:15:37)

• Oppnå effekt med minimal innsats (00:16:39)

• Perspektivet på norsk helse (00:19:40)

• Kunnskap og opplysning om helse (00:36:22)

• Krenking og samfunnsdebatt (01:01:12)

• Viktigheten av dialog om helse (01:05:02)

• Fremtiden for norsk helse (01:10:47)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 16: Lykke → Lytt I Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.