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Entspannung durch Anspannung - Meditationsübung von Dänemarks bestem Meditationscoach! Diese Entspannungsübung hilft den Muskeln sich zu entspannen und das Nervensystem zur Ruhe zu bringen. Besonders ideal ist diese 20-minütige Übung für alle die, die Probleme mit dem Einschlafen haben. Nutzen Sie die Einschlafzeit für diese Entspannungsübung und lernen Sie wie Anspannung zu Entspannung werden kann.

Mit einem der besten Meditations-Coaches Dänemarks auf dem Weg zur inneren Ruhe! Die 20-minütige Körperwahrnehmung hilft einem, mit seinem Körper in Kontakt zu kommen und seine Aufmerksamkeit darauf zu lenken, wie es einem gerade geht. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers ist ein wichtiger Baustein, um mehr Ruhe und Entspannung ins Nervensystem zu bringen. Diese Form der Meditation ist ideal vor dem Einschlafen und wenn man aufgewühlt, überwältigt oder nervös ist.

Meditieren lernen - einer der besten Meditations-Coaches Dänemarks zeigt den Weg zur inneren Ruhe. Mit der 15-minütigen Bewusstseinsmeditation machen Sie Platz für alles, das Ihnen in den Sinn kommt. Das können Ihre Gefühle, Empfindungen oder Gedanken sein, allerdings ohne dabei die Konzentration auf die Atmung außer Acht zu lassen. Trine Holt Arnsberg ist psychomotorische Therapeutin und angehende Mindfulness-Instrukteurin. Sie beschäftigt sich mit den Lehren der Holistischen Gesundheit nach einem ressourcenorientierten und ganzheitlichen Gesundheitsverständnisses.

Die Labelsmeditiation lenkt die Gedanken zunächst auf alles, was Ihnen in den Sinn kommt: Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen, um sich dann anschließend wieder voll und ganz auf die Atmung zu konzentrieren. Die Meditationsübung dauert ca. 15 Minuten.

Tief einatmen und sich voll und ganz auf seine Atmung konzentrieren. Diese 15-minütige Art der Meditation ist ideal für Anfänger. Basis der Konzentrationsmeditation ist, die Atemzüge zu zählen und sich allein darauf zu konzentrieren. Auf diese Weise schweifen die Gedanken nicht so schnell zu anderen Themen, Gefühlen und Körperwahrnehmungen ab. Für eine vollständige Entspannung ist es in dem Fall wichtig, sich einzig und allein auf die Atmung zu fokussieren.

Claudia Croos-Müller zeigt in ihrem neuesten Überlebensbuch, wie sich belastende Situationen im Job und am Arbeitsplatz auf die psychomentale Gesundheit auswirken und wie Körperübungen dabei hilfreiche Soforthilfe leisten. Sie präsentiert dazu viele einfache Übungen, die in kürzester Zeit positiv auf das vegetative Nervensystem einwirken und schnell positive Gefühle hervorrufen.

Erleben Sie vier Geschichten über die Freundinnen Liv und Emma. Begleite Liv, wenn sie einen Welpen bekommt und als die Freundinnen sich auf einer Klassenfahrt verirren - und finde heraus, was passiert, wenn Liv eine Geburtstagsparty für die Klasse schmeißt und Emma zum ersten Mal bei ihr übernachtet.

Liv bekommt endlich einen Hundewelpen. Er ist süß. Aber er springt auch hoch und beißt. Vielleicht macht es gar nicht so viel Spaß, einen Hundewelpen zu haben? Die Serie "Liv und Emma" berichet aus der Perspektive der beiden achtjährigen Freundinnen von den kleinen und großen Abenteuern des Alltags. Spannende, einfühlsame und leicht zu lesende Geschichten für Erstleser.

Emma übernachtet bei Liv, ihrer besten Freundin. Es ist das erste Mal, dass Emma in einem fremden Haus übernachtet und sie kann es kaum erwarten! Aber als es Abend wird und es fast Zeit ist, ins Bett zu gehen, vermisst sie ihre eigene Mama, ihren eigenen Papa und ihr eigenes Bett. Vielleicht will sie doch lieber nach Hause gehen? Die Serie "Liv und Emma" berichtet aus der Perspektive der beiden achtjährigen Freundinnen von den kleinen und großen Abenteuern des Alltags. Spannende, einfühlsame Geschichten.

Liv und Emma machen eine Radtour mit ihrer Klasse. Plötzlich verlieren die beiden und Hassan ihre Mitschüler aus den Augen. Sie beeilen sich und versuchen, die anderen wieder einzuholen, aber sie nehmen die falsche Abzweigung und verirren sich im Wald! Die drei Freunde wissen nicht, welchen Weg die restliche Klasse genommen hat. Was machen sie jetzt bloß? Die Serie "Liv und Emma" berichet aus der Perspektive der beiden achtjährigen Freundinnen von den kleinen und großen Abenteuern des Alltags. Spannende, einfühlsame Geschichten.

Emma feiert mit ihren Klassenkameraden Geburtstag. Eine spektakuläre Party in einem vornehmen Ballsaal, mit Diskobeleuchtung und leckerem Essen. Jetzt ist Liv an der Reihe, eine Geburtstagsparty zu veranstalten. Aber wird sie genauso toll? Die Serie "Liv und Emma" berichtet aus der Perspektive der beiden achtjährigen Freundinnen von den kleinen und großen Abenteuern des Alltags. Spannende, einfühlsame Geschichten.