Dype knebøy har fått et ufortjent dårlig rykte, men ikke la deg lure! Bli med når vi graver i historien og de vitenskapelige faktaene som omhandler knebøy-øvelsen fra 1960-tallet. Denne episoden avdekker hvordan feilaktige konklusjoner har ført til frykt og misforståelser. Uttalelser om at knebøy er skadelig for knærne blir belyst, og vi får innsikt i hvor avgjørende det er å trene med fullt bevegelsesutslag for effektiv muskelutvikling og skadeforebygging.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Lær om betydningen av kontrollert bevegelsesteknikk i trening.

• Oppdag myten om dype knebøy og skader på knærne.

• Forstå hvordan dybden i knebøy påvirker muskelutviklingen.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Studier fra 1960 påvirket oppfatningen (00:00:29)

• Knebøy er en naturlig bevegelse for mennesker (00:01:48)

• Bunnposisjon er viktig for muskelaktivering (00:02:33)

• Usannheter om knebøy og kneskader (00:03:42)

• Viktigheten av å trene på dype bøyer (00:04:53)

• Anbefalinger for bevegelsesutslag i treningen (00:05:26)

• Forsiktig opptreningen med belastning (00:06:11)

• Diverse øvelser for dyp knebøy (00:07:25)

• Kabeløvelser som alternativer (00:08:50)

• Optimal muskelutvikling med dype knebøy (00:09:43)

• Forsiktighet med økt bevegelsesutslag (00:10:36)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.